오늘은 전립선암 초기증상과 전립선에 좋은 음식에 대해 이야기 해볼게요. 남자분들이라면 나이 들수록 전립선 고민과 걱정이 많으실 텐데 성 기능과 소변 등으로 약해진 자신의 모습을 보면서 관리해야겠다는 생각이 강하게 드실거에요. 더욱이 40대 후반부터는 전립선 비대증, 전립선 암 과 같은 발병률이 심각하게 높아진다고 해요.
전립선
남성에게만 있는 전립선의 생김새는 밤톨과 비슷한 모양이며 평균적으로 호두알 정도 만한 크기입니다. 길이 역시 사람마다 다르지만 4센티 내외이며 방광과 요도 사이 골반 저 안쪽에 위치하고 있어요. 이것이 하는 일은 매우 기초적인 배뇨 역할과 정액이 나오는 길이라고 할 수 있어요. 전립선 이상은 50대 이후부터 확연하게 발생하는 경향이 많아요. 전립선에 이상 신호가 오는 것은 소변을 누는 것이 힘들거나 정액을 내보내는데 문제가 생기는데요.
전립선암이란?
전립선은 방광에서 나오는 요도를 둘러싸듯이 있는 밤 열매와 같은 모양을 하고 있어요. 이런 전립선에 암세포가 나타나는 것이 바로 전립선 암인데요 배뇨 후에도 소변이 남은 듯한 느낌이 드는 잔뇨감, 소변 횟수가 잦은 빈뇨, 소변이 잘 나오지 않는 증상, 소변을 참지 못하는 증상 등이 생기게 돼요. 전립선암이 생기는 원인으로는 가족력, 나이, 식습관, 인종 과 같은 요소가 있을 수 있다고 해요.
이 중에서도 자신의 가족에서 아버지 또는 형제가 전립선암 이력이 있는 경우는 전립선암에 걸릴 확률이 두세배 이상으로 높아질 수 있다고 해요. 전립선암뿐만 아니라 유방암, 대장암이 서구에서 많이 발생되는 암이라고 하는데 이것들의 발병 역시 서구화된 식문화가 원인 중에 하나라고 해요.
전립선암 초기증상
1. 전립선암 초기증상 - 혈뇨
전립선암이 방광으로 전이가 되면 혈뇨를 보기도 하고 가끔 정액에 피가 섞여서 나오는 경우도 있다고 해요. 이런 증상이 나타난다면 전립선암 초기 증상으로 의심해보고 병원이 방문해서 검진을 받아보시길 바래요.
2. 전립선암 초기증상 - 잔뇨감
전립선암 초기 증상으로는 잔뇨 증상이 나타날 수 있어요. 소변을 보고 나서도 소변이 남아 있는듯한 느낌으로 불쾌감을 느낄 수 있으므로 이런 증상이 계속해서 나타난다면 전립선암을 의심해보아야 해요.
3. 전립선암 초기증상 - 빈뇨
전립선암 초기 증상으로 낮이나 밤에도 잠을 자는 도중에도 소변이 나오려는 증상이 나타날 수 있어요.
4. 전립선암 초기증상 - 약한 소변 줄기
전립선암 초기 증상으로 소변이 잘 나오지 않고 소변 줄기가 약해지면서 가늘어지는 증상이 나타난다고 해요. 이런 증상은 조직이 암세포에 의해 증식하면서 요도를 압박하기 때문이라고 해요.
5. 전립선암 초기증상 - 구역질, 부종
전립선암 초기증상을 발견하지 못하고 진행되면 구역질, 부종이 나타나게 돼요. 그 밖에방광 등 주위 장기를 손상시켜 소변에 피가 섞여 나오는데 피가 섞여 나온다고 하여 반드시 전립선암은 아니긴 하지만 치료가 필요한 경우에 혈뇨가 나오는 만큼 전문이의 진찰을 받아봐야 합니다.
6. 전립선암 초기증상 - 통증
전립선암 환자들이 겪는 가장 흔한 증상 중 한가지는 바로 허리나 엉덩이 부위에 종종 느껴지는 아주 심한 통증이예요. 뼈를 스캔한 검사들을 보면 전립선암으로 인한 통증은 척추뼈, 어깨뼈, 늑골, 대퇴골, 골반뼈 등에 잘 전이되는 것을 발견할 수 있어요. 이는 악성 종양이 다른 부위로 전이되면서 뼈 연관 증상을 초래하며 암이 진행되면서 체중을 지탱하는 뼈에 통증과 골절이 발생해요.
전립선암 생존율
전립선암의 경우 아주 느리게 성장해 처음에는 알아차리기 어렵다고 해요. 하지만 조기 발견하면 생존율이 90%에 달하므로 미리 관리하고 예방하는 것이 중요한데 5년 내 생존율은 93.9%로 매우 높은 편이예요. 전립선 암은 한국 남자 암 발병률에서 5위를 차지하고 있어요.
전립선에 좋은 음식
1. 전립선에 좋은 음식 - 호박씨
호박씨에 풍성하게 포함되어 있는 오메가 3 지방산과 함께 아연 등등의 무기질 성분들은 전립선 내의 남성호르몬 분비를 촉진하며, 암세포의 증식하는 호르몬 분비를 제한하는 작용을 통해 전립선 건강을 완화하고 전립선 암을 예방에 좋은 작용을 한다고 해요. 또한 호박씨는 전립선의 비대화로 인한 소변 배출이 힘들어지고, 소변에 염증을 일으키는 전립선 비대 증상의 예방하는데도 좋은 효과가 있어요.
2. 전립선에 좋은 음식 - 복분자
전립선에 좋은 음식으로 복분자를 추천해드린 이유는 많이들 알고 계실텐데, 복분자는 소변으로 요강을 엎어버린다는 속설이 있는 식품이예요. 이는 복분자에 많이 포함되어 있는 '폴리페놀'이라 하는 성분이 풍부하기 때문이예요. 이 성분이 전립선을 통하는 혈액순환을 원활하게 돕기 때문에 소변을 시원하게 볼 수 있게 도와주며, 성 기능을 강하게 만들어 줍니다.
복분자에는 남성호르몬인 '테스토스테론'을 많이 발생하게 하여 남자 정력에 탁월한 효과를 탁월해요. 남자뿐만 아니라, 여성분들에게는 여성호르몬을 많이 발생하게 하므로 나이 들수록 갱년기나 변화되는 몸 상태에서도 복분자가 좋아요.
3. 전립선에 좋은 음식 - 마늘
마늘은 특유의 매운맛이 있어 향신료로도 사용되고 여러 요리에 맛을 더해주는 효능 좋은 음식이예요. 마늘은 식생활에서 생으로도 많이 섭취하지만, 이 마늘 또한 전립선의 건강에 큰 도움을 주는 음식이라 할 수 있어요. 이는. 마늘의 매운맛을 내는 알리신 성분으로 인해서 혈액 순환이 촉진되기 때문이라고 해요.
이렇게 혈류 흐름이 개선되는 작용으로 인해서 마늘은 전립선을 건강하게 함은 물론이고 전립선과 연관된 질환 예방하는데 뛰어난 작용을 하고, 혈관 연관 건강 향상 효과와 면역력 증강, 그리고 항암 효과 등에도 좋은 효과가 있다고 해요.
4. 전립선에 좋은 음식 - 브로콜리
전립선에 좋은 음식으로 추천하는 영양소가 '셀레늄'이라 하는 것이 있어요. 셀레늄이 많이 포함되어 있는 것이 브로콜리인데요 미국의 국립 암 연구소에서 약 3만 명의 남자를 조사한 결과, 매주 2번 브로콜리를 먹었을 때 전립선암의 발병률을 46%나 떨어지는 것으로 발표되었어요.
전립선에 좋은 음식으로 연관 연구 자료를 찾아보면서 놀라운 사실을 알게 되었는데요. 뉴질랜드 한 연구소 발표 내용에 의하면 , 브로콜리가 방광암 발병률을 50%나 감소할 수 있는 음식으로 나타났어요 브로콜리는 조리가 되지 않은 생으로 먹는 것이 가장 좋아요.
5. 전립선에 좋은 음식 - 토마토
전립선에 좋은 음식으로 토마토가 정말 좋다고 알려진 이유는 '라이코펜'이라 하는 성분 때문이예요. 남자의 전립선암과 여자의 유방암, 소화기 연관의 암을 예방하고 개선시키는 데에 도움이 많이 된다고 알려져 있어요.
영국의 한 대학에 연구 자료를 보면, 매주 10번 이상의 토마토 음식을 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 전립선 암에 발병률이 20%나 감소한 것으로 발표되었어요. 토마토에 많이 포함되어 있는 '라이코펜'이라 하는 성분이 있으므로 몸 안에서 전립선 암세포가 많아지는 것을 억제해준다는 것은 전립선에 효과가 탁월하다고 해요.
6. 전립선에 좋은 음식 - 브라질너트
브라질너트는 남아메리카에서 생산이 되고 있어요. 건강을 위해 섭취해야 하는 슈퍼퓨드로 유명해요. 브라질너트는 미네랄, 셀레늄이 많이 들어있어 전립선 건강에 도움을 준다고 합니다.
7. 전립선에 좋은 음식 - 녹차
녹차에는 폴리페놀 계열의 성분이면서 탁월한 항산화력을 가진 카테킨 성분의 함량이 높은데, 이 카테킨 성분은 전립선 질환의 발생 요인이 되는 특이항원인 PSA의 활성을 제한하는데도 효과가 좋은 작용을 한다고 해요. 또한 카테킨 성분의 탁월한 항산화 효과는 면역력을 약화시키고 암 유발의 원인이 될 수 있는 활성산소를 제거하는데도 탁월해 전립선 암을 예방에 좋은 효과가 있다고 해요.
8. 전립선에 좋은 음식 - 굴
바다의 우유라고 불리는 굴은 그 뛰어난 영양 성분으로 아연 성분을 많은 양 포함하고 있어서 전립선 비대증등의 전립선 질환 예방하는데 좋은 효과가 있어요. 또한 굴에 들어있는 풍부한 아연은 남성호르몬인 테스토스테론의 분비량을 촉진하는 작용도 하므로 자양강장과 스태미나를 향상시키는데도 효과가 좋은 도움을 준다고 해요.
연구에 의하면 28.35g의 브라질너트는 하루에 10배 이상의 셀레늄 섭취를 포함하고 있으며 이는 전립선암 발병률을 현저히 감소시키는 데에 효과적이예요. 또 전립선 건강 유지를 위해 필요한 아연, 마그네슘, 티아민 등이 포함되어 있어 계속해서 먹어준다면 전립선 건강에 도움을 받을 수 있어요.
전립선암 초기증상에 대해 알아보았어요. 모든 암은 건강하지 못한 생활습관에서 비롯돼요. 규칙적인 생활습관과 인스턴트, 패스트푸드를 피하고 건강한 식단과 적절한 운동으로 건강 지키시기 바래요.
