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폐경기 전조 증상 10가지 특징 폐경은 12개월 연속 월경이 없고 임신이나 질병이 없을 때 발생하며 노화의 정상적인 과정입니다. 여성의 성 호르몬 수치는 나이가 들수록 자연스럽게 떨어지기 때문에 발생합니다. 난소는 결국 난자 방출을 중단하므로 더 이상 생리를 하지 않거나 임신을 할 수 없습니다. 대부분의 여성은 40~50대에 폐경을 경험한다고 하는데요 오늘은 여성 폐경기 전조 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 여성 폐경기에 대해 알아보세요 여성 폐경기는 여성의 월경이 완전히 멈추는 시기를 말합니다. 다른 말로 갱년기라고도 하는데 대개 45세에서 55세에 나타납니다. 12개월간 지속적으로 월경이 없었다면 폐경기에 접어들었다고 볼 수 있습니다. 폐경기 동안에는 여성호르몬의 생산이 줄어듭니다. 일부 여성은 자궁이나 난소를 제거하는 수술을 .. 2022. 7. 12.
블루베리 효능 10가지와 부작용 블루베리는 뉴욕 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드의 하나로 세계적으로 뛰어난 효능을 인정받고 있는 과일입니다. 지금이 딱 제철이라 많이들 드실 것 같은데요 블루베리 효능에 대해 알아보겠습니다. 블루베리란 블루베리는 슈퍼푸드의 대명사라고 할 수 있습니다. 이는 시험관 연구 등에서 매우 높은 황산화 능력을 발휘한 폴리페놀 화합물이 블루베리에 아주 많이 함유되어 있고, 이러한 기능성을 포커스로 가장 먼저 대중화된 과일이기 때문입니다. 일반적으로 식물화학성분의 생체 이용률은 그다지 높지 않아서 실질적인 효능을 기대하기 어렵다는 의견에도 불구하고 블루베리의 경우 20년 이상 누적된 매우 많은 연구에서 심혈관질환, 당뇨병 및 신경학적 노화등의 발생과 관련된 바이오마커를 실질적으로 감소하는 결과를 보여준 매우 뛰.. 2022. 7. 11.
복숭아 효능 11가지 부작용 이제 복숭아의 계절이 곧 다가오네요. 7월~8월이 제철인 복숭아는 달콤한 향과 더불어 맛도 좋을 뿐만 아니라 영양소가 풍부해 여름철 건강에 좋은 과일 중 하나로 꼽힙니다. 복숭아 종류로는 달콤하고 부드러운 식감의 백도복숭아와 황도복숭아, 겉은 딱딱하고 아삭한 식감과 새콤달콤한 맛을 내는 천도복숭아, 또한 최근들어 인기를 끌고 있는 신비복숭아가 있는데요 신비복숭아는 백도복숭아와 천도복숭아를 결합해 만든 복숭아입니다. 복숭아 효능과 보관법, 칼로리 및 부작용에 대해 정리해보겠습니다. 복숭아의 영양성분 복숭아 칼로리는 100g에 약 34kcal로 달콤하지만 열량이 낮은 과일에 속해 다이어트 식단으로도 활용하는 과일입니다. 복숭아에는 탄수화물 10g, 지방 0.3g, 단백질 0.9g 등 필수영양소와 비타민 A .. 2022. 5. 28.
비타민d 하루 권장량은 얼마일까? 비타민D는 지용성 비타민인데요 일반적으로 햇빛에 노출되어 우리 몸에서 자체적으로 비타민D를 자가 생산합니다. 하지만 일상 생활을 하다보면 충분히 햇빛에 노출되지 않는 환경에 지내는 분들이 아주 많죠. 비타민D 속에는 혈중 칼슘과 인의 흡수에 관여해서 뼈 건강에 도움을 주고 면역세포와 결합함으로써 미생물을 제거하는 물질을 생성해서 각종 질환 발생 위험을 막아주는 성질을 가지고 있는 중요한 성분이예요. 비타민d 부족 원인과 비타민d 하루 권장량에 대해 알려드리겠습니다. 비타민d 부족 원인 1. 흡연 비타민d 결핍은 상대적으로 흡연자의 경우가 더 많은 것으로 나타났습니다. 일부 전문가들은 흡연을 할 경우 비타민 D3의 생성을 활성화하는 유전자에 영향을 미친다고 밝혔다고 합니다. 흡연은 몸 안의 많은 것에 영향.. 2022. 5. 26.
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