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즐겁게 건강하게99

귀리 효능 10가지 - 슈퍼푸드 곡물 귀리하면 따라붙는 수식어는 세계 10대 푸드, 다이어트 곡물 이지요. 귀리는 영양소가 아주 풍부해 북미나 유럽에서도 오트밀을 만들어 식사로 즐겨 먹거나 빵이나 쿠키의 재료로 사용하기도 해요. 귀리 효능에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 귀리란? 두해살이풀로써 영어로는 오트(Oats)라고 부르며 외떡잎식물 벼목 벼과 귀리속 식물로 곡류의 일종으로 서아시아 지역 원산이지요. 귀리는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드에 들기도 했습니다. 오트밀에 함유되어있는 단백질은 현미의 2배, 칼슘은 현미의 1.6배, 식이섬유는 현미의 3배라고 해요. 현미 또한 건강식품으로 잘 알려져 있는데 귀리는 더욱 영양가가 풍부한 식품 이지요. 귀리와 오트밀의 차이점을 궁금해 하시는 분들이 많아요. 귀리와 오트밀은 같은 것 이지요.. 2022. 9. 24.
기침에 좋은 민간요법 & 기침에 좋은 음식 만성 기침은 일반적으로 약 20일이 넘게 계속해서 하는 증상이 발생하는 것을 의미해요. 이렇게 기침이 심하면 일단 진료를 받아보시는게 좋은데요, 병원 약을 먹어도 잘 낫지 않는다면 다른 방법이 없나 찾아보시게 될거에요. 오늘은 기침에 좋은 민간요법과 기침에 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 기침에 좋은 민간요법 1. 기침에 좋은 민간요법 - 소금물 가글 목이 붓고 통증이 있을때, 감기 증상이 있을때 소금물로 가글을 해주면 좋다는 민간요법도 있어요. 인후염을 예방하고 완화시키는데 굉장히 효과가 있답니다. 요즘처럼 미세먼지가 심한 날에는 감기 상관없이 가글을 해주는 게 좋습니다. 2. 기침에 좋은 민간요법 - 지압 팔을 구부렸을 때 팔 안쪽에서 손목을 향해 손가락 3마디 정도 내려간 곳이예요. 공최혈은 급.. 2022. 9. 9.
민들레 효능 - 항암효과 민들레는 밭이나 공터나 들판에서 볕이 잘 드는 곳에서 자라는 식물이예요. 이른 봄이 되면 흔하게 볼 수 있는 꽃으로, 한방에서는 꽃피기 전 식물체를 포공영이라 하는 약재로 씁니다. 일반적으로 먹는 식재료가 아니라 어떤 효능이 있는지 궁금하실텐데 오늘은 민들레 효능 10가지에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 민들레란? 민들레속씨식물 문의 쌍자엽 강에 속하는 식물인데요 들판에서 볕이 잘드는 곳에서 잘 자랍니다. 줄기가 없고, 잎이 뿌리에서 뭉쳐나며 옆으로 퍼져요. 민들레 꽃은 4~6월에 노란색으로 피고 잎과 길이가 비슷한 꽃대 끝에 두상화가 1개 달리며 꽃대에는 흰색 털이 있으나 점차 사라지게 돼요. 두상 밑에만 털이 남습니다. 열매는 수과, 봄에 어린 잎을 나물로 먹는 다고 해요. 봄이 되면 들에서 민들레를.. 2022. 9. 8.
고혈압 수치 체크, 고혈압 낮추는 방법 고혈압은 혈액이 혈관에 미치는 압력이 높은 것을 말해요. 즉 혈압이 높기 때문에 이로 인해 여러가지 질환을 일으킬 수 있어요. 혈압은 동맥혈관 벽에 대한 혈액의 압력으로 고혈압은 우리나라 사람들 중 약 30%이상이 앓고 있는 질환이예요. 오늘은 고혈압 수치는 몇이며 어떻게 관리해야 하는지 알아보겠습니다. 고혈압이란? 혈압은 동맥 저항에 대한 혈액의 힘입니다. 혈압이 상승할 수 있는 상태는 다양하고, 혈압이 상승하는 상태를 고혈압이라고 합니다. 혈압은 심장이 수축할 때 최고점에 도달해서 몸 전체에 혈액을 펌핑합니다. 심장이 더 많은 혈액을 받기 위해 늘어나는 가장 낮은 지점은 확장기 혈압입니다. 우리나라 성인의 약 30%가 고혈압을 앓고 있습니다. 고혈압은 이완기 90, 수축기 140일 이상일때다. 대부분.. 2022. 9. 8.
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